Inhalt: Die bekannte Ärztin Dr. Franziska Rubin ist überzeugt: Mit nur 7 Minuten Zeitaufwand am Tag kann es jedem gelingen, deutlich gesünder und besser zu leben. In diesem wegweisenden Praxisbuch zeigt sie, wie. Zum einen geht dies dadurch, Verhaltensweisen zu erkennen, die uns davon abhalten, gesund zu leben oder zu werden. Zum anderen gibt die Ärztin Hilfestellungen, wie wir erwünschte Änderungen möglichst zügig und unaufwendig umsetzen und gesunde Gewohnheiten verankern können. Ihre Tipps können nach einem ausgeklügelten Baukastensystem chronologisch gelesen oder aber nach Belieben rausgepickt werden. Wichtig ist, dass man jeden Tag diese 7 Minuten investiert und die Änderungen, die Wirkung zeigen, kennzeichnet und dann nächste Woche oder nächsten Monat wieder einbaut. Solange, bis viele davon ins tägliche Leben eingeflossen sind. Die Tipps kommen aus den Bereichen: Prävention, Mind-Body-Medizin, soziales Miteinander, Self-Care, Ernährung, Bewegung und Entspannung und Stressmanagement. Mit vielen schnellen Rezepten, Anleitungen, Übungen und Anregungen für eine gesündere Lebensweise. 7 Minuten am Tag hat jeder. Schlagworte:Bewegung, Ernährung, Gesundheit, Prävention, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 176 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Rub ISBN: 978-3-426-65867-3
Inhalt: Frischer Schwung, neue Energie und ein gesünderes Leben Wie Hunger oder Durst ist Müdigkeit ein Mechanismus unseres Körpers, der uns am Leben hält und vor Überforderung bewahrt. Wenn der Schlaf jedoch keine Erholung mehr bringt, erfahren wir ein anderes Müdesein. Eines, das wir als krank machend empfinden und dessen Auslöser wir oft nicht identifizieren können. Dr. med. Anne Fleck hat die heimlichen Ursachen für andauernde Müdigkeit unter die Lupe genommen: Unentdeckte Infektionen, übersehene Stoffwechselstörungen, Nahrungsmittelintoleranzen, kranke Zellen oder Umwelttoxine können an unserer Leistungsfähigkeit zehren. Und sie erklärt, wie wir Organ- und Zellfunktion stärken, richtig entgiften, Stress reduzieren und die Kraft der Natur nutzen können, um neue Lebensfreude zu bekommen. Schlagworte:Autoimmunerkrankung, Energie, Entzündung, Gesundheit, Immunsystem, Lebensführung, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 431 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Fle ISBN: 978-3-423-28277-2
Fit nach Maß körperliche Fitness für Beruf und Freizeit ; geistige Fitness für Wohlbefinden und Lebensglück ; mit vielen Tipps für Stressabbau und gesunde Ernährung Ueberreuter, Wien (2001)
Standort: Vc Dun
Inhalt: Das Buch bringt nicht nur viele Tipps für Ernährung und Bewegung, sondern geht auch allen Fragen zur mentalen Fitness nach: Was kann ich machen, um bis ins hohe Alter geistig rege und ausgeglichen bleiben? Welche "Anti-aging-Strategie" passt zu meinem Alltag? Welche Nahrungsmittel heben meine Stimmung? Wie gehe ich am besten mit Stress um? Schlagworte:Ernährung, Fitness, Gesundheit Systematik: Vc Umfang: 248 S. : Ill. Standort: Vc Dun
Inhalt: Wer seinen Körper kennt, bleibt länger jung: Bestsellerautorin und TV-Ärztin Yael Adler nimmt uns in diesem umfassenden, erkenntnisreichen und hochspannenden Buch über das Älterwerden mit auf eine innovative Körperreise von den Zellen bis zu den Knochen - mit vielen Aha-Effekten zum Alterungsprozess und möglichen Gegenmaßnahmen. Wir können es nicht ändern, dass wir älter werden, aber wir können sehr wohl etwas daran ändern, wie dies geschieht. Als Hautärztin, Ernährungsmedizinerin und Anti-Aging-Spezialistin wird Yael Adler fast täglich nach den ultimativen Maßnahmen oder Produkten gefragt, die das Altern aufhalten. In ihrem neuen Buch nimmt sie uns mit auf eine spannende Reise durch unseren Körper und erklärt, wie und warum wir von der einzelnen Zelle bis zu den Organen altern und was wir ganz konkret dagegen tun können, und zwar jeder von uns im Allgemeinen, aber auch an seinen ganz individuellen Schwachstellen. Durch teils ganz einfache Umstellungen von Ernährung oder Lebensstil können wir nämlich deutlich länger jung bleiben. Detektivisch spürt Yael Adler die Altersbeschleuniger auf, hilft uns, rundum länger fit zu bleiben und liefert verblüffende Tipps zur "Instandhaltung" unseres Körpers. Enthält wertvolle "Vitalhacks" zu Ernährung, Bewegung und Körperpflege. Schlagworte:Altern, Gesundheit, Lebensführung, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 399 Seiten : Illustrationen Standort: Vc Adl ISBN: 978-3-426-27803-1
Inhalt: Die Hobbythek-Autoren beschrieben in diesem Buch (vom Umfang her ein Doppelband!), wie man sich mit (selbsthergestellten) Essenzen, Extrakten, Teemischungen, Tinkturen und (ätherischen) Ölen bei leichten Gesundheitsstörungen und Alltagsbeschwerden selbst helfen kann, wobei neben dem Heilen auch das Geniessen wichtig ist. Zwischen den genau erprobten Anleitungen sind - wie in der Reihe üblich - anschaulich verpackte theoretische Informationen eingefügt: über Heilkräuter und ihre Inhaltsstoffe, Vitamine und Mineralstoffe, Aromatherapie, das Immunsystem u.a. Die Autoren beschränken sich auf mildwirkende und freiverkäufliche Heilmittel ohne grössere Nebenwirkungen. Die Lektüre lohnt sich auch dann, wenn man die Rezepte nicht ausprobieren möchte. Schlagworte:Heilpflanzen, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 226 S. : zahlr. Ill. (überw. farb.), graph. Darst. Standort: Vc
Inhalt: Den Geist jung halten und zwanzig Jahre länger leben - in seinem neuen Buch lüftet SPIEGEL-Bestsellerautor Jörg Blech das Geheimnis der Gesundheit und legt den ultimativen Masterplan für Leib und Seele vor. Er räumt mit Mythen der Medizin auf und zeigt uns die wahren Bedürfnisse unseres Körpers. Denn die meisten Alterserkrankungen sind gar nicht vorbestimmt, weil das Herz und das Gehirn, die Gelenke und die Muskeln und andere Strukturen sich das ganze Leben lang erneuern können. Acht einfache Regeln zeigen: Wer seinen Körper kennt, kann selbst mehr für seine Gesunderhaltung tun als die besten Ärzte. Schlagworte:Gesundheit, Ratgeber Systematik: Vc Umfang: 316 Seiten Standort: Vc Ble ISBN: 978-3-421-07011-1
Natur - Mensch -Technik Gesundheit Lehrbuch für den Lernbereich Naturwissenschaften Paetec, Ges. für Bildung und Technik, Berlin (1999)
Standort: Vc Gesu
Inhalt: Das reichhaltig illustrierte Schulbuch umfasst die Themenbereiche Gesundheit und Krankheit: Ernährung, Lebensweise, Umwelt, Geschichte der Medizin, verschiedene Heilmethoden, Erste Hilfe; mit zahlreichen Aufgaben. Schlagworte:Ernährung, Gesundheit, Homöopathie, Homöopathik, Lehrbuch, Magersucht Systematik: Vc Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst., Kt. Standort: Vc Gesu
Inhalt: Progressive Muskelentspannung im Alltag, mit Übungen für zu Hause und unterwegs, auch für Kinder und Jugendliche; im Arbeitsleben; für Fortgeschrittene (u.a. mentales Entspannungstraining); PMR und Achtsamkeit; PMR zum Nachschlagen (Übungsbedingungen; Übungen für verschiedene Alltags- und besondere Lebenssituationen). Schlagworte:Progressive Muskelentspannung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 128 Seiten : Illustrationen + 1 CD Standort: Vck Kal ISBN: 978-3-527-71131-4
Inhalt: Detaillierte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und -Fotos zeigen genau, worauf es beim Training ankommt. DVD mit 60 Minuten Laufzeit und allen Übungen aus dem Buch. Schlagworte:Anleitung, Yoga Systematik: Vck Umfang: 128 S. : zahlr. Ill. + 1 DVD Standort: Vck Gri ISBN: 978-3-8310-2533-6
Inhalt: Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren. Egal, was wir essen, wie viel Sport wir machen, wie gut unsere Gene sind, wie schlank oder jung wir sind - nichts davon spielt eine Rolle, wenn wir falsch atmen. Dieses Buch will uns die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näherbringen. James Nestor trifft Spitzenwissenschaftler in Harvard und studiert die Auswirkungen von Atembeschwerden. Er bringt uns das Wissen von Schwimmtrainern ebenso nahe wie das von indischen Mystikern und strengen russischen Kardiologen, um zu zeigen, was die Atmung in unserem Körper auslösen kann.
Literaturverzeichnis S. 267 - 324 Schlagworte:Atmung, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 332 Seiten Standort: Vck Nes ISBN: 978-3-492-05851-3
Inhalt: Anleitung zu einfachen Atmungs-, Bewegungs- und Entspannungsübungen gegen Streß, Haltungsschäden und mangelnde Bewegung im beruflichen Alltag. Systematik: Vck Umfang: 87 S.: mit 34 Abb. Standort: Vck Mill
Inhalt: Während es zur Fussreflexzonenmassage mehrere Ratgeber gibt, liegt nun erstmals eine ausführliche Anleitung für die Handreflexzonenmassage vor. Ihr Ursprung geht auf die Hochkultur der Mayas zurück. Die Methode ist gut zur Selbstanwendung geeignet als Ergänzung zur schulmedizinischen Therapie. Das Buch führt in das Grundwissen zu Herkunft und Anwendung ein und beschreibt für 75 Krankheitsbilder die relevanten Reflexzonen und die richtige Massagetechnik. Es ist mit Zeichnungen illustriert. Schlagworte:Hand, Ratgeber, Reflexzonenmassage Systematik: Vck Umfang: 208 S.: zahlr. Ill. Standort: Vck Kais
Inhalt: Der spezielle Ratgeber zeigt den Einsatz der Reflexzonentherapie bei Patienten, die unter Rückenbeschwerden leiden. Mit aussagekräftigen Zeichnungen und Schwarzweissfotos illustriert. Dazu ergänzende Übungen zur Kräftigung und Dehnung und zur Mobilisation für die Wirbelsäule. (2)
Aus dem Engl. übers. v. Sabine Reinhold Schlagworte:Ratgeber, Reflexzonenmassage, Rückenschmerz Systematik: Vck Umfang: 137 S.: zahlr. Ill. Standort: Vck Corvo
Inhalt: Der spezielle Ratgeber zeigt den Einsatz der Reflexzonentherapie bei Patienten, die unter Rückenbeschwerden leiden. Mit aussagekräftigen Zeichnungen und Schwarzweissfotos illustriert. Dazu ergänzende Übungen zur Kräftigung und Dehnung und zur Mobilisation für die Wirbelsäule. (2)
Aus dem Engl. übers. v. Sabine Reinhold Schlagworte:Ratgeber, Reflexzonenmassage, Rückenschmerz Systematik: Vck Umfang: 137 S.: zahlr. Ill. Standort: Vel 7 Corv
Inhalt: Die Feldenkrais-Methode, sanfte Körpertherapie zur Entdeckung der eigenen Beweglichkeit: Grundlagen, Wirkungsweise, Übungsvorbereitung. Übungen für alle Körperbereiche, die ihre Körperwahrnehmung steigern, ihre Gesundheit fördern, Stress abbauen und Beschwerden lindern. Mit ausgewählten Lektionen auf CD. Schlagworte:Feldenkrais-Methode, Körperbewusstsein Systematik: Vck Umfang: 95 S. : zahlr. Ill. + 1 CD Standort: Vck Blei ISBN: 978-3-8354-0390-1
Inhalt: Power Yoga verbindet den westlichen Fitnessgedanken mit der heilsamen fernöstlichen Lehre des Yoga. Die Klänge dieser Yoga Meditationsmusik eignen sich sehr gut zur Vorbereitung und Einstimmung auf die eigene Power Yoga-Praxis. Schlagworte:Musik, Yoga Systematik: Vck Umfang: 1 CD + 1 Beil. Standort: Vck Pow
Ganzheitlich leben Chakren Lebenskraft u. Lebensfreude aus d. eigenen Mitte ; Übungen zur Aktivierung d. Energiezentren d. Körpers Gräfe u. Unzer, München (1989)
Standort: Vck Voll
Inhalt: Kurze Einführung in die Lehre von den 7 Chakren, den Kraftfeldern im menschlichen Körper, mit jeweils sich anschliessenden praktischen Übungen zur Aktivierung dieser Energiezentren. Schwarzweissfotos zeigen bildlich die Lage der einzelnen "Kraft-Wirbel". - Für alle diejenigen unter den Lesern, die sich mit Hilfe der Chakren-Arbeit "als untrennbare Einheit aus Körper, Geist und Seele" verstehen lernen wollen. Schlagworte:Chakra, Übung Systematik: Vck Umfang: 80 S. : zahlr. Ill. (z.T. farb.) Standort: Vck Voll
Gu-Ratgeber Gesundheit Stimme, mehr Ausdruck und Persönlichkeit privaten und beruflichen Erfolg steigern ; die optimale Stimmlage finden, Klang und Ausdruckskraft verbessern... Gräfe und Unzer, München (1997)
Standort: Vck Hamm
Inhalt: Angefangen mit Anleitungen zur richtigen Haltung und Atmung über Entspannungsübungen liefert dieses Trainingsprogramm auch Übungen zur Stimmkräftigung, zur Artikulation, zur Steigerung des Stimmumfangs und zum ganzheitlichen Sprechen. Schlagworte:Ratgeber, Stimme Systematik: Vck Umfang: 96 S. : Ill. Standort: Vck Hamm
Inhalt: Der ideale Einstieg: vier einfache, aber effektive Übungsprogramme á 20 Minuten, nachzulesen im Buch, angleitet auf CD. Regelmäßiges Üben macht Muskeln und Geist entspannter und flexibler. Schlagworte:Yoga Systematik: Vck Umfang: 80 Seiten : Illustrationen + 1 CD Standort: Vck Troe ISBN: 978-3-8338-1974-2
Inhalt: Der Autor zeigt, daß die auf die Praxis reduzierte Bewegungskunst Tai Chi zu einem tieferen Verständnis unseres Körpers beitragen und auch als Mittel gegen Alltagsphänomene wie Streß und Hektik praktiziert werden kann. Schlagworte:Tai Chi Systematik: Vck Umfang: 215 S. : Ill. Standort: Vck Jaro
Alles über die Haysche Trennkost wie sie funktioniert ; was sie bewirkt ; wie ich sie durchführe ; mit 60 Erfolgsrezepten Falken, Niedernhausen/Ts. (1994)
Standort: Vcl Heint
Inhalt: Kochbücher zur Trennkost sind zur Zeit Ausleihrenner. Das ansprechend illustrierte Buch führt in einem ausführlichen theoretischen Teil mit vielen praktischen Ratschlägen in die Grundprinzipien ein. Der Rezepte-Teil (ca. die Hälfte des Buches) liefert Anregungen für schmackhafte vollwertige Gerichte. Schlagworte:Haysche Trennkost, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 111 S.: zahlr. Ill. Standort: Vcl Heint
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